什么是骨骼肌量？骨骼肌量是你真正练得到的那部分肌肉的重量 — 肱二头肌、股四头肌、臀肌等等。它和别的计算器报的瘦体重不是一回事：瘦体重是所有非脂肪的部分，所以骨骼、器官、血液和体液都算进去。骨骼肌只是其中一块，通常略多于一半。把两者混为一谈，会让人以为自己的肌肉远比实际多。
计算方式Lee 等（2000）在 244 名成年人身上用磁共振拟合全身骨骼肌量：SMM = 0.244 × 体重（公斤）+ 7.80 × 身高（米）− 0.098 × 年龄 + 男性加 6.6 + 人群项 − 3.3。该式解释了 86% 的方差，标准误差为 2.8 公斤，这也是本页给出区间而不是单一数值的原因。人群项是作者针对自己两组样本报告的偏移量，这里默认取零。
客观看待这个数值这条公式只知道你的身高、体重、年龄和性别 — 别的一概不知。它分不出身材尺寸相同的举铁者和久坐者，所以两个输入相同的人，不管训练差多少，答案都一样。这让它适合用来追踪自己随时间的变化，误差基本会抵消；用来和别人比则几乎没有意义。真正的测量是 DEXA 或磁共振扫描。
为什么这里不给肌少症分级你会看到有些计算器把肌肉量指数对应到肌少症 I 级或 II 级。那些切点出自 Janssen 等，而且是用生物电阻抗的方程推出来的，不是这一条。套在这条公式的结果上，它们会误判普通健康成年人 — 一位 30 岁、180 厘米、80 公斤的男性就会掉到 I 级切点以下。拿一种测量方法的切点去配另一种方法的估算值，算不上筛查，所以我们不印出来。如果你担心肌肉流失，那是该和医生谈的事。
对比这个估算值瘦体重计算器更大的那个数值，把骨骼、器官和水分连同肌肉一起算。FFMI 计算器按身高标准化的无脂肪质量，举铁的人拿来互比的数字。